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우리 몸은 낮과 밤, 활동과 휴식의 주기에 맞춰 스스로를 조율하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 바로 ‘생체 시계’ 덕분입니다. 이 생체 시계는 단순히…
밤사이 뇌는 단순히 쉬는 것이 아닙니다. 깨어 있는 동안 학습하고 경험한 수많은 정보들을 정리하고 저장하며, 이는 기억력과 직접적으로 연결됩니다. 많은 사람…
잠이 들면 우리는 미지의 세계, 즉 꿈의 세계로 빠져듭니다. 오랜 시간 동안 꿈은 단순한 환상이나 무작위적인 뇌 활동으로 여겨지기도 했지만, 현대 신경과학과…
잠 못 드는 밤이 계속되거나, 아침에 일어나도 개운치 않은 기분에 시달리고 계신가요? 많은 분들이 수면 문제의 원인을 단순히 스트레스나 잘못된 습관에서 찾지…
수면은 건강한 삶의 필수적인 요소이며, 숙면의 중심에는 바로 '수면 호르몬'이라 불리는 멜라토닌이 있습니다. 멜라토닌은 단순히 잠을 오게 하는…
밤새 잠들었는데도 개운하지 않거나, 매일 아침 알람 소리에 힘겹게 눈을 뜨시나요? 숙면을 위한 해답은 의외로 간단한 원리에 있을 수 있습니다. 바로 우리…
현대 사회에서 수면 부족은 흔한 문제이지만, 이것이 우리 몸의 가장 중요한 방어 시스템인 면역력에 어떤 영향을 미치는지 정확히 아는 사람은 많지 않습니다…
충분하고 질 좋은 수면은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 하지만 우리의 몸이 필요로 하는 수면의 양과 수면 패턴은 나이에 따라 크게 달라진다는 사실을…
