생체 시계와 호르몬: 우리 몸의 24시간 리듬을 이해하고 활용하는 법 우리 몸은 낮과 밤, 활동과 휴식의 주기에 맞춰 스스로를 조율하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 바로 ‘생체 시계’ 덕분입니다. 이 생체 시계는 단순히…
규칙적인 기상 시간의 수면 개선 효과: 완벽 가이드 잠 못 드는 밤이 많아지거나, 아침에 개운하게 일어나기 어렵다고 느끼시나요? 수면 부족과 불규칙한 생활 습관은 우리의 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.…
수면 호르몬 멜라토닌 분비 메커니즘: 숙면의 과학적 원리 수면은 건강한 삶의 필수적인 요소이며, 숙면의 중심에는 바로 '수면 호르몬'이라 불리는 멜라토닌이 있습니다. 멜라토닌은 단순히 잠을 오게 하는…
